フォームローラー
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内転筋群(ないてんきんぐん)のストレッチ|フォームローラー
内転筋群は股関節を動かす筋肉の総称です。
固くなりやすい筋肉とも言われますので、フォームローラーを使ってしっかりストレッチしましょう。
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)のストレッチ|フォームローラー
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)は下腿の筋肉の総称、いわゆる「ふくらはぎ」です。
ふくらはぎ全体でフォームローラーを転がすような感じになります。
下腿三頭筋の柔軟性低下
下腿部の筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)はアキレス腱と連結しているため、下腿三頭筋の柔軟性の低下はアキレス腱の緊張を増し、アキレス腱やアキレス腱付着部に障害(アキレス腱炎)を生じる原因となります。
また、ランニングの着地時には、荷重に伴って足関節が底屈しながら下腿三頭筋が伸張され着地衝撃を緩和してい
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチ|フォームローラー
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは、膝関節を伸展する4つの筋肉群(大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋)の総称、いわゆる「太もも」です。
太もも全体にフォームローラーを転がし、張っている箇所があれば20~30秒圧迫してください。
ひざに近い所は筋肉の厚みが少ないため、痛みを感じますが膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)、オスグッドなど、スポーツ選手を悩ます障害予防に効果があります。
大腿四頭筋の豆知識
大腿四頭筋は体重を支える主働筋であり、
筋トレの最後に5分くらい乗ります|フォームローラー|お客様の声
4Kのメディシンボール毎日使ってます
鉄アレイより使いやすいですね。
ウエイトトレーニングを中2日ペースでやってますが
メディシンボールは暇さえあれば持ち上げています
特にひねり運動がいい。
スライドボードの幅2メートルはちょっと長い感じですが
足腰股関節の鍛錬に毎日10回すべってます
さらに、床に手をついて、足をすべりボードにのせる。
手を軸にして、そろえた足を、左右に大きくボード上でスイングする
これで 腹筋をねじって鍛えています
フォームローラー
使う前にはちょっと想像できませんでした|フォームローラー|お客様の声
1日中パソコンを使う仕事なので、夕方以降、肩から肩の違和感、痛みに苦しんでます。
YouTubeでデモを見て初めてフォームローラーを知り購入。個人差はあると思いますが、私にはすっごい効果あります。背中の違和感・痛みは半分くらいになったと感じてます。助かりました~(アライさま)
安い!十数年前の5分の1?|フォームローラー|お客様の声
整体師です。
どのブランドか忘れましたが十数年前にフォームローラー購入したことがあります。
1万円近くだった記憶があります。それが今や1,980円!
安い!5分の1くらいで購入できて驚きです。
品質にも問題なく、イメージ通りのフォームローラでした。
個人的にはもう少し長い方が乗りやすいですね。
(ヒロシゲさま)