瞑想

ヨガと瞑想で心が整います

こんにちは!

今日は瞑想についてのお話をしたいと思います。

 

瞑想と聞くとなんだか宗教っぽいと思われる人もいるかもしれませんが、

実は体にとても良い効果をもたらしてくれるんです。
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瞑想でぐっすり眠れるようになりました

私は、洋服の販売の仕事を20年続けてきて、現在はうつ病のため、A型支援施設にてパソコンでのライティング作業をしている40代の女性です。

日々病気とうまく付き合っていくために、ストレス解消のために、瞑想を取り入れています。

私の瞑想方法が皆さんにもお役に立てたらと思い、私なりの瞑想法をご紹介したいと思います。
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気軽に始める瞑想のすすめ!集中が苦手な私が見つけたコツと体験談

瞑想ってなんだか難しいことや特別なことのように感じていませんか?修行のような厳しさがあって、自分にはできないと思っていませんか?

実は私自身もそうでした。瞑想が気にはなるけど、「黙って何十分も座るなんてできないし、ましてや毎日続けるなんて無理!」と思っていました。

そんな私が、瞑想をするようになって10年近く。いろんな変化がありました。
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背筋をまっすぐ伸ばすだけの瞑想法
テレビを見ながら座るだけもOK
背筋を伸ばすだけの瞑想法
スマホ見ながら座るだけもOK