アジリティトレーニングで細かく！早く！！

サッカー、バドミントン、テニス、卓球など多くのスポーツにおいて、直線的に前に進む能力より、横方向への動作、急な方向転換、急に止まる、急に進むといったフットワークやステップといった「アジリティ」能力が大切になります。

アジリティクロスは、アジリティ能力を高めるための、シンプルなトレーニングツールです。

アジリティクロスによるトレーニングは、前・後・左・右・上・下に方向転換を行い、より俊敏な方向転換をできるコーディネーション能力を養います。

他にも、バランスとパワー（筋トレ）系のトレーニングにも使えます。どのようなトレーニングになるのかお伝えするのが難しいので、ビデオでご覧下さい。

チューブの長さは42cm、高さ約3cmです。
チューブはビニール製。踏みつけても問題ありません。収納袋付き。

トレーニングマニュアル付

アジリティクロスには、無料のトレーニングマニュアルが付いております。

トレーニングは、足を素早く動かし、爆発的なステップになるように集中して行いましょう！

1. 左右揃えた状態でスタート。
2. 片足づつ（右→左）のステップでラインを超える。
3. 片足づつ元に戻る。これを図の番号通りに繰り返す。
4. スタート地点を変更し、他の３か所からも行う。

1. 方足づつのステップでラインを超え、図の順番通りに一周する。
2. 体の向きは正面を向いたまま変えない。
3. 反対周りも行う。

アジリティクロスの価格

アジリティクロスは1本1,780円。

まとめてお買い上げいただくと、さらにお得。
4本以上のご注文で5%、8本以上で10%お安くなります。

(税込・送料別)

トレーニングマニュアルを「ラミネート加工」します！

ご案内の通り、アジリティ・クロスをご購入いただいた方には、無料でマニュアルを差し上げております。

無料マニュアルはA5版で8ページを簡易製本したものです。しかし、体育館やグランドでマニュアルを見ながらトレーニングしてると、すぐにボロボロになってしまいます。

ですので、マニュアルをラミネート（パウチ）加工します。こちらは別途280円となります。マニュアルを見ながらトレーニングしたい方、使用頻度の多い方は是非ご利用ください。

*ラミネート加工のマニュアルをお買い上げいただいた場合、無料のマニュアルと、ラミネート加工したマニュアルの両方お送りいたします。

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スピードヘキサゴンは角度を変えたり、切り離したり。自由な形でスピード・アジリティのトレーニングができます。

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アジリティトレーニングで重要なこと

アジリティトレーニングの構成は「基礎動作」と「専門動作」に分けて考えてください。

• 基礎動作とはアジリティクロスやスピードラダーを使ったフットワークのトレーニングです。
• 「専門動作」とはスポーツやポジションによって求められる特有な動作のことです。

アジリティクロスで基礎動作をトレーニングすると同時に、専門動作のトレーニングも行ってください。

例えばサッカーに必要なアジリティ能力には、予測力と予測と異なった際に素早く正確に動きなおす反応力が必要です。

このような「認知機能」に加えて、身体の機能である方向転換動作の速さも同時に高め、両方を統合させることでより効果的にアジリティ能力を養うことができます。（参考：「ボールを使ったフィジカルトレーニング」）

具体的に、サッカーの試合で相手FWと1対1になってしまったDFの対応でみてみましょう。

• まず相手FWとの間合いを適切な距離に縮めなければいけません（アプローチからの減速）。
• FWが左右に進路を変更した場合、その動きについていかなければいけません（減速からの左右への加速）。
• FWが縦に突破を図った場合、縦に抜かれてはいけません（減速からの後方へのターン）。

こうした動きがサッカー特有の「専門動作」です。必要な専門動作はポジションや、個々の選手によっても異なるため、チームの全体練習とするには難しい面もありますが、是非取り入れてください。

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