バランスボードトップの写真

バランスボードで気軽にバランス感覚を鍛えよう

バランスボードに乗ってバランスを保つのは、見た感じよりも、なかなか難しいです。

立てた状態
床の上に置いた状態

実際にある会社でバランスボードを18人の方に試してもらったのですが、3回までの挑戦で3秒以上バランスの取れた人はいませんでした・・・

表面
表面は滑り止め付き。裸足でも乗りやすい

バランストレーニングの特徴

体幹や筋トレに比べて注目度が低いバランストレーニング。これはバランストレーニングの効果が広く知られていないためかもしれません。

バランス感覚の良し悪しは、特定の筋肉や器官ではなく、体全体のさまざまな要素が絡みあって決まります。

そのため、バランストレーニングに必要なのは、部分に細分化したトレーニングではなく、体全体を使ったトレーニングです。

不安定なバランスボードの上で、全身の筋肉(特に腹筋、背筋)を使ってバランスをとる運動は、日常生活では使わない筋肉と神経が刺激を受け、スポーツのパフォーマンス向上につながります。

ひくり返した状態

バランストレーニングの効果

体全体の調整能力(コーディネーション)の向上

例えばサッカー選手であれば、バランス能力の改善によって、接触プレーでも倒れない。あるいは体勢を崩しても、相手より早く立て直すことができる「強い」というより、「しなやか」な身体になります。

片足でバランスボードに乗る少年
片足でバランスを取るサッカー少年

ケガしにくい体づくり

また、バランストレーニングによってケガの予防や軽減といった効果も期待できます。特に足首の捻挫後のリハビリと、予防に効果があります。

気持ちをリラックスさせる

例えば、受験生が勉強の合間にバランスボードに乗ると、気分転換になりリラックスできるでしょう。集中が切れた時にはおすすめです。

トレーニング前のバランスボード
軽めのアップにも使える

あるいは、オフィスに備えておいてリフレッシュしたい時にいかがでしょうか?バランスボードなら置き場所には困りません。

オフィスに置いてリフレッシュ
デスクの横に置いたバランスボード

トレーニング方法

基本は乗ってバランスをとるだけ

肩幅でバランスボードに乗り、体の力を抜いてバランスをとって立ちます。バランスをとれない場合、壁や手すりを支えにして、少しづつ乗る時間を伸ばしていってください。

上手く乗るコツ

バランスボードばかり見ない方がいいです。自分の不安定な足元を見て、脳が反応して余分な力が入ってしまうためです。

中級編の使い方はこちらをご覧ください。

トレーニング動画

バランスディスクとの比較

バランスボードは、乗ってバランスを取ることが目的のトレーニング用品です。
一方のバランスディスク(下の写真)は、乗るだけならバランスボードよりもっと簡単です。乗って、少し不安定な状態を作り出し、何かをするということがメインになります。

例えば、バランスディスの上での軽い筋トレや、メディシンボールを投げたり、受けたりといったトレーニングがメインになります。

バランスディスク

バランスボールとの比較

バランスボールは大きすぎて、自宅にもオフィスにも、気軽には置けませんよね?

バランスボール

*バランスボール、バランスディスクは販売しておりません。

もっと難しいトレーニングをご希望なら

高度なバランス能力が求められるわけでありませんので、本格的にサーフィンやスケボーをやられる方には簡単すぎると思われます。

「これだとちょっと簡単そうだわ」という方、こちらのバランスボードPROはいかがでしょうか?

バランスボードプロのページへリンク

木製バランスボードの仕様

サイズは直径40cm、高さ6cm、重さ1.4kg。木製で表面に滑り止め付き。

木製のバランスボードはプラスチック製より丈夫で、体重の重い方でもトレーニングできます。体重制限を設けるとすれば、120kgとなります。

表面

価格

1個1,980円。

まとめてお買い上げいただくと、さらにお得。
3個以上のご注文で5%、6個以上で10%お安くなります。

数量 1~2 3~5 6以上
単価 1,980円 1,880円 1,780円
割引 - 5%OFF 10%OFF

(税込・送料別)

お客様の声~自主トレの習慣づけに最適~

筋トレや体幹トレーニングは正しく行わないと効果が半減しますし、負荷がかかるので、「トレーニングしなければいけない」という、どちらかというとネガティブになり、結局長続きしません。
バランスボードは「乗るだけ」でいいので、自主的なトレーニングの習慣づけに最適です。
広澤様(ジュニアユース・サッカーコーチ)

送料|支払い方法|納期|お問合せ

  • 【送料】全国一律、何個でも600円
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バランスボード

 
1,980 
在庫あり
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まとめ買いでさらにお得!:
数量 3+ 6+
価格 1,880 円 1,780 円

バランス感覚をチェックしよう!

定期的にバランス感覚をチェックして、トレーニングの効果を実感しましょう。

目を開けた状態、閉じた状態、どちらでも結構です。片脚で何秒バランスを取れるかを測定してください。

バランス感覚をチェック

商品についてよくある質問

    • 申し訳ありません。名入れ対象外の商品です。
    • 申し訳ありません。10%以上の割引きはできません。
    • 小学生でも十分トレーニングできます。むしろ、本格的な体幹トレーニングを始める前の年代で使っていただきたいです。
    • 申し訳ございません。バランスディスクは販売しておりません。
    • 申し訳ございません。バランスボールは販売しておりません。
    • サーファーの方にとっては簡単だと思われます。
    • 子供から大人まで使えます。

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